Mata yang sehat berperan besar dalam produktivitas dan kenyamanan saat bekerja. Di era digital dan industri modern, banyak pekerja menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau bekerja di lingkungan yang berisiko bagi kesehatan mata. Paparan cahaya biru dari layar, pencahayaan yang kurang optimal, serta terdapat risiko cedera akibat pekerjaan yang dapat berdampak serius pada penglihatan. Paparan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan sindrom mata lelah digital, yang ditandai dengan mata kering, perih, dan penglihatan kabur. Selain itu, pekerja di area industri menghadapi risiko cedera mata akibat debu, partikel berbahaya, atau bahan kimia. Sayangnya, kesehatan mata sering kali diabaikan hingga muncul gangguan yang mengganggu produktivitas dan kenyamanan saat bekerja.

Bulan Kesehatan Mata di Tempat Kerja hadir sebagai momen untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mata. Dengan langkah-langkah sederhana, pekerja dapat mencegah gangguan mata dan memastikan penglihatan tetap optimal dalam jangka panjang.

Beberapa Langkah yang dapat kita lakukan untuk kampanye tersebut adalah mengoptimal peran K3 di lingkungan kerja dengan merivew kembali bahaya dan risiko yang dapat mempengaruhi Kesehatan mata, serta mengampanyekan pesan/tips K3 dalam menjaga kesehatan mata di tempat kerja, seperti:

1. Atur Pencahayaan – Pastikan pencahayaan cukup untuk mengurangi ketegangan mata.
2. Gunakan Aturan 20-20-20 – Setiap 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
3. Gunakan Kacamata Pelindung – Bagi pekerja di lingkungan berisiko, gunakan alat pelindung mata yang sesuai.
4. Sesuaikan Posisi Layar – Letakkan layar komputer sejajar dengan mata dan berjarak sekitar 50-70 cm.
5. Perbanyak Berkedip – Untuk mencegah mata kering akibat paparan layar yang lama.
6. Periksa Mata Secara Rutin – Lakukan pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali untuk mendeteksi gangguan sejak dini.
7. Terapkan Pola Hidup Sehat – Cegah penyakit yang dapat berdampak pada kesehatan mata dengan menerapkan gizi seimbang, konsumsi rutin sayur dan buah, berhenti merokok dan olahraga secara rutin.

Dengan meningkatkan kesadaran akan kesehatan mata, perusahaan dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan meningkatkan produktivitas karyawan. Yuk, jaga kesehatan mata mulai sekarang !!!

dr. M. Hasbi Assiddiqi / Isak Doli Napitupulu

Seksi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (SSO)